Compassietraining MBCL
Geschikt voor mensen die:
- Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
- Meer persoonlijk initiatief en vaardigheid om met moeilijkheden om te gaan
- Minder angst voor het maken van fouten en minder angst voor afwijzing
- Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
- Een betere zelfzorg en gezonder eetgedrag
- Betere emotieregulatie
- Meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
Compassietraining is een verdiepende aanvulling op de 8-weekse Mindfulness MBSR-training. Juist in een tijd waarin de wereld om ons heen verandert en verhardt, hebben we de zachte kracht van compassie nodig. Compassie draait om verbinding en medemenselijkheid: een sensitieve houding tegenover pijn en lijden bij jezelf en anderen, én de bereidheid om je in te zetten om dit lijden te verlichten en waar mogelijk te voorkomen.
Onderzoek laat zien dat (zelf)compassie een waardevolle weg biedt naar meer gezondheid, welzijn en veerkracht. Iedereen wil graag gezien en geaccepteerd worden. We willen ons welkom voelen wanneer we ergens komen en geliefd zijn, ook als we niet perfect zijn – met alles wat daarbij hoort.
Daarom is het belangrijk om eerst te leren goed voor jezelf te zorgen. Sta eens stil bij de vraag: hoe vriendelijk ben ik voor mezelf wanneer ik een fout maak of iets ‘doms’ zeg? Kan ik dan liefdevol en mild met mezelf omgaan? Gun ik mezelf werkelijk rust en aandacht? Vaak zijn we veel harder voor onszelf dan voor anderen. Vraag jezelf maar eens af: hoeveel vrienden zou je overhouden als je net zo streng voor hen was als voor jezelf?
Tijdens de compassietraining beginnen we met vriendelijke, zorgzame aandacht voor jezelf. Wanneer je meer vriendelijkheid voor jezelf ontwikkelt, wordt het ook gemakkelijker om met een zachte en milde blik naar anderen te kijken.
De compassietraining bestaat uit verschillende meditaties die je helpen om mildheid en compassie te ontwikkelen. Ook is er aandacht voor de mooie kanten van het leven, zoals vreugde en geluk. De meditaties zijn gericht op het ervaren van veiligheid en geborgenheid. Ze bieden steun op moeilijke momenten en helpen je om fijne, waardevolle ervaringen bewust in je op te nemen. Sommige oefeningen maken gebruik van je voorstellingsvermogen. In deze training leer je hoe je zelfzorg een vaste plek geeft in je dagelijks leven en hoe je beter kunt omgaan met de complexiteit van het mens-zijn.
Praktische informatie
- Indien je niet bekend bent bij 'De Praktijk Hoorn', is er voorafgaand aan de training een individuele intake van 30 minuten
- Groepsgrootte 8 personen
- Kussens, matten, dekens en andere materialen zijn aanwezig
- Inclusief reader en toegang tot geluidsbestanden om te oefenen
- 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
- Kosten €445,- (sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel) van de nota)
- Het meeste profijt heb je van de training als je thuis tijd maakt om te oefenen (dagelijks 15-30 minuten)
Conny van Meer is Mindfulness trainer Level I, opgeleid bij het Instituut voor Mindfulness en aangesloten bij de VMBN. De MBCL-training heeft zij gevolgd bij Frits Koster en Annetje Brunner, verbonden aan het Instituut voor Mindfulness.
Bekijk de tarieven en vergoedingen