Ademhaling- en ontspanningstherapie

De ademtherapie is erop gericht je eigen ademritme te vinden en deze toe te passen in rust en in stresssituaties. De ademtherapie is een effectief instrument om stress te hanteren waardoor je je beter gaat voelen. Als je last hebt van angst- of paniekstoornissen helpt het reguleren van de adem om jezelf weer onder controle te krijgen. Ook bij CARA (astma, bronchitis) is een goede ademtechniek van groot belang. In de ademtherapie zijn onze therapeuten geïnspireerd door de Buteyko methode, hierin speelt het verminderd ademen een belangrijke rol. Daarnaast worden er groepscursussen gegeven.

Een goeie balans tussen in- en ontspanning, het klinkt zo eenvoudig, maar in een hectische tijd als deze is zelfs ontspanning een agendapunt. Bij de ontspanningstherapie leer je om te voelen hoe spanning zich in je lichaam opbouwt en vastzet. Je krijgt meer inzicht in hoe jij met spanning omgaat en je leert je eigen spanning beter te reguleren. We maken gebruik van diverse methodes zoals Jacobson, autogene training, visualisatie-oefeningen en diverse oefeningen uit de mindfulness. Bij de ontspanningstherapie komen ook ademhalingsoefeningen aan bod vanwege het rustgevende effect. Het doel van de ontspanningstherapie is om een betere balans te vinden tussen in- en ontspanning. Hierdoor krijgt je lichaam de ruimte om tot rust te komen en te herstellen.

In onze praktijk maken wij ook gebruik van de hartcoherentie methode. Hartcoherentie is de mate van regelmaat in de hartvariatie. Een hoge hartcoherentie betekent een verbetering van de gezondheid. Door een sensor, aangesloten op een computer, aan je vinger te koppelen, kunnen wij in De Praktijk met behulp van biofeedback software je hartritme patroon zichtbaar maken. Mooie sinusgolven betekent dat je coherent bent. Met behulp van oefeningen die gebruik maken van je emotionele geheugen, is je hartcoherentie positief te beïnvloeden. Wij leren je om deze zelfreguleringstechnieken toe te passen. Onderzoek toont aan dat al na 30 dagen het effect op de gezondheid, o.a. een vermindering van het stresshormoon cortisol, merkbaar is.