Mindfulness

Zonder dat we het merken, zijn we vaak met onze gedachten in het verleden of de toekomst. We denken aan wat is gebeurd of aan wat nog komen gaat, terwijl het huidige moment aan ons voorbijgaat. Mindfulness helpt je om je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Door in het hier en nu te zijn, pieker je minder en ontstaat er meer ruimte om te genieten en geluk te ervaren. Mindfulness kan stress en somberheid verminderen en je concentratie verbeteren. Meditatie helpt bovendien om weer ruimte te maken voor creativiteit en plezier.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde, effectieve manier om beter met stress om te gaan. Binnen MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ligt de nadruk op het verminderen van stress. Ontspanning is niet het doel van meditatie, maar wordt vaak wel ervaren. Mindfulness is een vorm van concentratietraining: je leert je aandacht te richten, wat een positief effect heeft op zowel lichaam als geest. Tijdens mindfulnessmeditatie leer je omgaan met prettige én onprettige ervaringen. Je ontwikkelt een helderder bewustzijn, krijgt meer zicht op het grotere geheel en kunt van daaruit betere keuzes maken. Meditatie vergroot ook je draagkracht bij situaties waarvoor geen oplossing bestaat, zoals verlies.

Mindfulness bestaat uit verschillende oefeningen die je helpen je geest te trainen en je bewustzijn te vergroten. Mindfulnessmeditatie is een proces van bewustwording van je gedachten, gevoelens en emoties. Vaak worden we beheerst door negatieve, automatische gedachten die ongemerkt leiden tot negatieve gevoelens. Door je hiervan bewust te worden, kun je deze vicieuze cirkel doorbreken.

De effecten van mindfulnessmeditatie zijn uitgebreid wetenschappelijk onderzocht. Uit onderzoek blijkt dat mensen na een training minder last hebben van stress en effectiever en veerkrachtiger in het leven staan. Deelnemers vertellen dat de training hun leven prettiger, levendiger en gelukkiger maakt. Ook ervaren zij dat het gemakkelijker wordt om de juiste balans te vinden én te behouden.